예방 및 관리 방법! 동맥경화, 심근경색을 유발하는 고지혈증.

 안녕하세요 Doctor-S입니다.: )

나이가 들면 남녀를 불문하고 걸리는 경우가 많은데요. 상태가 무거워지는 경우는 동맥 경화나 심근 경색, 뇌졸중과 같은 합병증을 일으키므로 각별한 주의가 필요합니다.

그럼 오늘은 이상 지질 혈증의 예방 및 관리 방법에 대해 알아보겠습니다!역시 짧고 굵은 편이라 끝까지 집중해 주세요.

고지혈증. 말 그대로 혈액에 지방이 많아졌다는 거죠.그 지방을 처리할 수 있는 용량을 넘어 혈관 벽에 쌓이게 됩니다. 혈관 벽에 지방이 쌓이면 혈류의 흐름을 저하시켜 문제를 일으키는 것입니다.그렇다면 역시 핵심은 ‘혈관 속의 지방을 낮추거나 지방을 처리하는 능력을 높이는 것’이 될 것입니다.:)

1. 운동비만 고지혈증을 유발한다는 사실은 누구나 아는 사실이에요. 그래서 운동이 꼭 필요한데 운동 중에서도 걷기 운동을 추천합니다.

출처 : 구글은 일반적으로 달리는 것이 칼로리 소모가 크다고 생각하실 수 있으나 틀리지는 않지만 관절에 무리가 갈 수 있고 활성산소를 발생시켜 장시간 운동이 어려우므로 걷기를 권장합니다! 꼭 하루에 30분 이상 되도록 매일 걸어야 큰 효과를 볼 수 있습니다.:)

2. 고지혈증에 음식 1) 산사 “마음 내키기를 좋게 하고, 적괴 담괴 혈괴 지우고…”[동의보감]

산사는 트리테르펜사포닌 성분이 다량 함유되어 혈관 내 노폐물을 제거하고 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있습니다:)

(↓산사의 현대적 실험 ) https://www.sciencedirect.com/science/article//pii study was designed to address the synergistic effect of tincture of Crataegus(TCR) and Mangifera indica L.(MNG)extracts on the lipid andantio… www.sciencedirect.com

2) 보라색양파는 루틴, 유화아릴, 퀘르세틴 등이 들어있어 혈관건강에 좋습니다.루틴은 혈관 벽을 강화시키고 유화알릴을 혈액순환을 촉진하며, 퀘르세틴은 혈전 생성을 막아 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.

(↓자양파의 현대적 실험 연구) https://www.jstage.jst.go.jp/article/bbb/advpub/0/advpub_90613/_article/-char/ja Bioscience, Biotechnology, and… 조기공개서지 Welsh Onion Attenuates Hyperlipidemia in Rats Fed on High-Fat High-Sucrose Diet Yukiko YAMAMOTO, Ayumi YASUOKAI, www.jstage.jst.go.jp Flavon Onion Atenuates I Diet Yukience, I Diet Yukiemia in Rats Feds Fedoooo

이상으로 고지혈증의 예방 및 관리 방법에 대해 짧게 포스팅해 보았습니다.

1. 하루 30분 이상 걷기 2. 산사, 자양파 먹기

이렇게 요약할 수 있죠.

그럼 다음 포스팅 때 뵙겠습니다!도움이 되었으면 좋겠네요. 댓글 좀 달아주세요. 🙂

Doctor-S가

*참고할만한 링크 https://blog.naver.com/3jeong 조경남교수님의 사람을 살리는 약초 고지혈증과 고혈압을 치료하는 약초, 산사의 어린시절 밥상에 올랐던..blog.naver.comhttps://cafe.naver.com/smartmams 제 주변에는 양파껍질이 핫합니다.콜레스테롤에 좋다, 다이어트에 좋다, 브라 브라.여러 가지 이유로 마시는 사람들이 많아요. 양파의 껍질도 좋지만, 이···. cafe.naver.comhttps:/www.healthline.com/health/high-cholesterol adding some moresautéed onions to your marinara sauce or adding some diced onions to your salad helplower your cholesterol?Maybe.www. halthline.comhtps:/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29200740 fraction inhathornostipidemic and antioxidant effects in hyperlidemia rats.Abbreviations used:UPLC-Q-TOF-MSMS:Ultra performance liquid chromatography coupled with quadropole time-of-flight mass spectrometry;TC:Total cholesterol;TG:Triglycer.pubmed.ncbi.nlm.nih.govhttps:/blog.naver.com/jjinmani for weight loss:How to burn belly fat by walking in the’fat-burning zone’몸…blog.naver.comhttps:/blog.4.28. 제1182호의 100미터를 전력 질주하는 달리기는 글리코겐(당)을 태우는 무산소 운동이다. 이 때 blog.naver.comhttps://terms.naver.com [1.Q.] 가족력에 의한 고지혈증으로 매년 건강검진을 받고 있는데 약을 복용하지 않으면 360으로 매우 높습니다. 가족력으로 인한 고지혈증 환자는 식이요법도 낭비하고 평생 약을 먹어야 한다고 하는데 이는 이른바 콜레스테롤이 다량 함유돼 있는데 새우 오징어 같은 음식을 실컷 먹어도 약만 먹으면 문제가 없다는 것인지 궁금합니다. 나이가 들고 우려되는 동맥경화를 위해 젊게 관리하라고 하는데 정말 200이하의 수치만 유지하면 다른 문제가 없는지 알고 싶습니다. [2. 고지혈증의 정도와 심혈관 질환 위험] 관상동맥질환으로 사망…terms.naver.com