잘 먹었어, 건강 조심하세요! 고지혈증에 좋다

 어려서부터 음식도 건강한 헌상 입 중심으로 골고루 먹고 밖에서 잘 놀면서 커서 평생 가벼운 병 하나 없이 건강하게 지내온 체질이어서 매년 건강검진을 받을 때도 모든 결과가 정상이었던 저는 얼마 전까지만 해도 아무 걱정없이 건강검진을 받으러 갔다가 기대와는 달리며 지혈증이라는 진단을 받게 되어 무척 놀랐던 기억이 있습니다,

올해 코로나 확산으로 대부분의 시간을 집에서 지내다 보니 배달음식도 많이 먹었고 밤낮이 바뀐 상태로 생활해서 그런지 살이 많이 쪘는데 매일 다이어트할까 생각했는데 실제 건강문제로 직격탄을 맞아 머리가 아팠습니다.

고지혈증은 별다른 없더라도 그로 인한 합병증으로 뇌졸중이나 심근경색 등 관련 심혈관질환으로 이어질 수 있다는 것이 두려워서 건강관리에 관심을 갖고 노력해야겠다고 생각한 적도 있습니다.

꾸준히 약을 먹으면서 식습관 조절과 운동을 통해 생황 습관만 바꾸면 좋아진다고는 하지만 그래도 걱정이 됐어요.

고지혈증은 대부분 유전적인 요인으로 오는 질환이지만 다행히 저는 유전적인 원인이 아니라 후천적이어서 식이요법과 운동을 병행해서 조절하면 개선될 수 있다고 해서 고지혈증에 좋은 음식을 알아봤어요.

고지혈증은 콜레스테롤 수치뿐만 아니라 중성지방 수치도 심각하다는 뜻이기 때문에 평소 식단을 모두 바꿨고 점차 고지혈증에 좋은 음식으로 서서히 관리를 시작했다.

자세히 조사해 보니 고지혈증에 좋은 음식은 꽤 많이 있기 때문에 편식하시는 분들도 어렵지 않게 선택할 수 있거든요. 처음에 양배추, 사과, 비지, 양파, 블루베리, 라즈베리 등 꽤 많은 발효 효소 식품이 있었는데, 이것이 식단에 있으면 소화는 물론 부드러운 대사작용을 도우면서도 가벼운 생활을 할 수 있다고 합니다.

대사효소부족은 정상적인 세포생성 작업을 원활하게 할 수 없기 때문에 활성산소 억제를 막을 수 없게 되어 독소분해나 배출불능을 일으키는 결과로 이어진다고 합니다.

그래서 아스타크산틴과 같은 성분을 섭취하여 활성 산소를 억제하는 것이 중요합니다.

이렇게 고지혈증을 빨리 관리하지 않으면 먼저 췌장염이나 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환을 동반할 수 있으므로 드시기에 관리를 하셔야 할 것입니다.

하지만 단지 세 끼 먹는 식사만을 관리하는 것은 한계가 있을 수 밖에 없어요.